Propiedades de la valeriana y contraindicaciones

Valeriana

La valeriana es una planta medicinal utilizada tradicionalmente por sus propiedades para calmar el sistema nervioso, siendo efectiva en los trastornos que cursan con estado de nerviosismo, excitación, ansiedad e insomnio. ¿Quieres conocer las propiedades y contraindicaciones de la valeriana? No dejes de leer este artículo.

Propiedades de la valeriana

Prácticamente todo el mundo conoce la valeriana para dormir, no obstante, las propiedades de esta planta van más allá y no son únicamente útiles para conciliar el sueño, sino que también son de gran ayuda para calmar los estados nerviosos, los cuales pueden experimentarse con varios síntomas.

Los principios activos responsables de los efectos beneficiosos de esta planta se encuentran en la raíz de la valeriana, que es rica en unos compuestos químicos resinosos llamados valepotriatos, los cuáles han demostrado su eficacia clínica en casos de trastornos del sueño, tensión nerviosa y estrés.

Propiedades de la valeriana

El mecanismo de acción de la valeriana es muy similar al de los medicamentos ansiolíticos y somníferos, pero no provoca dependencia ni somnolencia residual. Actúa sobre un neurotransmisor (una sustancia liberada de una neurona a otra) llamado GABA, el cual cuando es liberado produce tranquilidad y relajación.

Debido a su forma de actuar, las propiedades de la valeriana son las siguientes:

  • Ayuda a conciliar el sueño: La valeriana tiene propiedades hipnóticas y es uno de los remedios más empleados frente al insomnio de conciliación aunque también ayuda a mejorar la calidad del descanso.
  • Alivia los nervios y la excitación: Esta planta tiene propiedades sedantes por lo que puede tomarse también durante el día para aliviar aquellos estados de nerviosismo así como todos los signos y síntomas que pueden acompañarlos, tales como temblores, palpitaciones o sensación de nervios en el estómago.
  • Relaja la musculatura: La valeriana actúa como relajante muscular por lo que es muy útil tomarla cuando existen contracturas, además, gracias a sus efectos antiinflamatorios y antiespasmódicos se ha estudiado como remedio para el dolor menstrual con resultados satisfactorios.

Gracias a las propiedades de la valeriana ésta también puede ser consumida como una ayuda complementaria frente a las adicciones, en la fibromialgia y como tratamiento coadyuvante en caso de trastornos de hiperactividad.

Contraindicaciones de la valeriana

Como sucede con todas las plantas medicinales, la valeriana también puede estar contraindicada en algunos casos en los que pueda presentar mayor riesgo que beneficio, veamos a continuación cuáles son:

  • Toma de ciertos medicamentos: Cuando se estén tomando fármacos como ansiolíticos, somníferos, antidepresivos o antiepilépticos se contraindica la valeriana ya que interacciona con los mismos pudiendo potenciar su efecto.
  • Valeriana en niños: Los niños menores de 3 años no deben tomar valeriana y en aquellos niños menores de 12 años la valeriana siempre debe suministrarse bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Contraindicaciones

  • Valeriana y embarazo: Durante el embarazo no se debe tomar valeriana a excepción de que sea bajo prescripción médica, ya que no existen datos sobre su seguridad en este período y podrían existir riesgos para el adecuado desarrollo del feto.
  • Valeriana y lactancia: Los principios activos responsables de los efectos de la valeriana podrían excretarse a través de la leche materna, por lo tanto no es recomendable utilizarla durante la lactancia a excepción de que la haya recetado el médico.

Podemos concluir que la valeriana es una de las plantas medicinales más seguras que existen y apenas se han reportado efectos adversos, sus contraindicaciones están relacionadas con la toma de algunos medicamentos muy concretos y con determinadas etapas vitales como el embarazo, la lactancia y la infancia.

¿Cómo tomar valeriana?

En la actualidad disponemos de múltiples formas de tomar valeriana, mientras algunas de ellas nos resultan más cómodas, otras en cambio son más tradicionales:

  • Té de valeriana: El té de valeriana o la valeriana en infusión es la forma más natural de consumir esta planta medicinal. Podemos encontrar este producto en forma de bolsitas o bien podemos preparar nosotros la infusión utilizando la raíz de valeriana sin procesar. A pesar de ser una excelente forma de tomar valeriana, cuando la tomamos en infusión, no sabemos con certeza la concentración de principios activos y el efecto puede no ser el esperado. Podemos tomar varias infusiones de valeriana al día.

Infusión de valeriana

  • Extracto líquido de valeriana: Se trata de un preparado que se consume en forma de gotas y en el que se encuentran disueltos los principios activos contenidos en la raíz de valeriana. En estos casos la concentración de sustancias activas suele estar estandarizada o normalizado. Debido a las diferentes concentraciones que podemos tener en un producto respecto a otro, se recomienda seguir las recomendaciones de uso indicadas en el envase.
  • Valeriana en cápsulas o comprimidos: En este caso los principios activos extraídos de la raíz de valeriana se presentan en cápsulas o comprimidos y en muchas ocasiones son preparados que contienen también otras plantas afines como la melisa o la amapola de California. Deben tomarse siguiendo las recomendaciones del fabricante.

Cápsulas de hierbas

¿Cómo tomar la valeriana para dormir?

Si bien la valeriana es una de las mejores plantas medicinales para tratar el insomnio, lo cierto es que si no se toma de la forma adecuada puede incluso llegar a producir el efecto contrario al deseado: agitación y dificultad para dormir.

Muchas personas optan por tomar una infusión de valeriana justo antes de ir a dormir, pero esto es un error, ya que tomada de esta forma la valeriana puede actuar de forma contraria y dificultarnos un buen descanso nocturno.

Insomnio

Cuando utilizamos la valeriana para tratar el insomnio debemos realizar la primera a toma a media tarde, esto permitirá empezar a reducir el nivel de alerta de nuestro organismo. La segunda toma la debemos realizar como mínimo una hora antes de acostarnos (lo ideal es tomarla durante la cena), de esta forma, cuando nos preparemos para dormir podremos disfrutar de todos los beneficios de la valeriana.

Seguridad de la valeriana

Como hemos estado viendo a lo largo de este artículo, la valeriana es una planta muy segura y sólo está contraindicada en situaciones muy concretas, por lo que su perfil de seguridad es muy bueno y apenas tiene capacidad de presentar toxicidad.

Extracto líquido de valeriana

Esto hace de la valeriana una planta sedante que puede tomarse por largos periodos de tiempo sin riesgo de sufrir efectos secundarios, ya que no crea ningún tipo de dependencia ni tolerancia. También debemos mencionar que quienes la utilizan no presentan somnolencia residual tras su consumo, siendo la mejor alternativa respecto a los fármacos tranquilizantes y somníferos.

Los mejores productos con valeriana

Si queremos obtener todos los beneficios de la valeriana será imprescindible consumir una planta que se haya cultivado y recolectado de la mejor forma posible, garantizando una máxima concentración de principios activos.

Lo mismo sucede si preferimos tomar la valeriana en forma de extracto, ese extracto debe provenir de una planta cuyos procesos de agricultura hayan sido controlados con la finalidad de obtener un producto de buena calidad.

Si puedes beneficiarte de la raíz de valeriana, hemos seleccionado para ti los mejores productos naturales que la contienen.

Raíz de valeriana orgánica de Valley of Tea

La raíz de valeriana de Valley of Tea es orgánica, lo que significa que en el cultivo de esta planta no se han utilizado fertilizantes ni pesticidas químicos. Además de esta importante cualidad, esta raíz de valeriana ha sido cosechada de forma artesanal en su mejor momento, garantizando así todas sus propiedades medicinales.

Este producto es ideal para ti si quieres consumir esta planta de la forma más natural posible, preparando un té de valeriana tan saludable como aromático.

Cápsulas de raíz de valeriana de Solgar

Las cápsulas de raíz de valeriana de Solgar son una de las más recomendables, ya que estos laboratorios  trabajan en la elaboración de complementos nutricionales  desde el año 1947, ofreciendo únicamente la máxima calidad.

Cada cápsula contiene 300 miligramos de extracto de raíz de valeriana, siendo recomendable la toma de una cápsula al día. Se trata de un producto que no contiene gluten, azúcares ni derivados lácteos, por lo que es apto para veganos, celíacos y diabéticos.

Tintura madre de valeriana de Naturalma

La tintura madre de valeriana de Naturalma se caracteriza por no contener alcohol, azúcares, ni ningún ingrediente artificial. Al tratarse de una tintura madre, contiene una máxima concentración de todos los principios activos de la raíz de valeriana, lo que garantiza las propiedades terapéuticas del preparado.

Obtenemos 200 miligramos de raíz de valeriana por cada 2 mililitros de tintura madre, siendo posible tomar esta dosis de una a tres veces al día.

¿Conocías todas las propiedades y contraindicaciones de la valeriana? ¿La consumes habitualmente? ¿Te ha quedado alguna duda después de leer este artículo? Si quieres compartir con nosotros tus sugerencias o preguntas te invitamos a hacerlo a través de la sección de comentarios.

Miriam Arana

Miriam Arana

Creadora de BioSaludEco. Para mí la salud es el medio principal que nos permite vivir en armonía. Si quieres conocer cuál es mi formación y mi experiencia pulsa el botón.

Más sobre mí
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Artículos Relacionados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable El titular del sitio.
  • Finalidad  Moderar los comentarios.
  • Legitimación Su consentimiento.
  • Destinatarios  .
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.

Ir arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de sus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad